Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов

psicho

Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов.

Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье уступает профессиям: шахтера, хирурга, пилота. Учебно-воспитательный процесс приводит к профессиональному выгоранию, связанному с появлением апатии, депрессии, эмоциональному истощению.

Чтобы защитить себя от негативных последствий выгорания, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Необходимо научиться распознавать в себе признаки синдрома эмоционального выгорания и его симптомы. Действуя правильно, можно предупредить возникновение как физических, так и психических заболеваний.

 

Стадии профессионального выгорания:

I стадия

  1. Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний.
  2. Исчезновение положительных эмоций, появление отстраненности в отношениях с членами семьи.
  3. Возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности.

II стадия

  1. Возникновение недоразумений с коллегами;
  2. Проявление антипатии, а затем и вспышек раздражения по отношению к коллегам.

Аспекты профессионального выгорания:

  1. Снижение самооценки: возникновение чувства беспомощности и апатии, со временем оно может перейти в агрессию и отчаяние.
  2. Одиночество: затруднение в установлении нормальных контактов.
  3. Эмоциональное истощение: усталость, апатия, приводят к физическим недомоганиям – гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости.

 

Признаки эмоционального выгорания:

  1. Истощение, усталость
  2. Бессонница
  3. Негативные установки
  4. Пренебрежение исполнением своих обязанностей
  5. Увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, лекарства и т.д.)
  6. Уменьшение аппетита или переедание.
  7. Усиление агрессивности (раздражительность, гнев, напряженность).
  8. Усиление пассивности (цинизм, апатия, ощущение безнадежности).
  9. Чувство вины.
  10. Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течении всего дня.

 

Факторы напряженности педагога:

— особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций;

— загруженность рабочего дня;

— Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки;

— Чувствительность к имеющимся трудностям;

— Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка;

— Требуется творческое отношение к профессиональной деятельности;

 

Рекомендации по профилактике профессионального выгорания:

  1. Определяйте краткосрочные и  долгосрочные цели.
  2. Используйте таймаут, т.е. отдых от работы и других нагрузок.
  3. Овладейте умениями и навыками саморегуляции, релаксации.
  4. Профессионально развивайтесь  и самосовершенствуйтесь.
  5. Избегайте ненужной конкуренции, эмоциональных и физических перегрузок.
  6. Старайтесь получать положительные впечатления, эмоции.
  7. Придерживайтесь здорового образа жизни.

 

psicho1